«Интервальная йога»
Снижение веса, объемов и биологического возраста за 1 месяц
Тренировки по 15 минут в день.
Тренировки по 15 минут в день.
4-х недельный онлайн курс
Елена Бирюкова
Йогатерапевт, преподаватель йоги, методист АФК, ЛФК
Опыт:16 лет
Йогатерапевт, преподаватель йоги, методист АФК, ЛФК
Опыт:16 лет
Для кого курс:
- Для молодых мамЕсли чувствуете эмоциональное выгорание
Хотите стройное и красивое тело, как до родов
Нет времени на себя
Есть скованность в теле и лишние килограммы
Нет возможности ходить в зал. Не с кем
оставить ребенка - Для фрилансеровЦените свободу и хотите заниматься в удобное
для вас время и в любом месте
Мало двигаетесь и много проводите время
за компьютером и телефоном
Есть лишний вес, болит спина - Для офисных сотрудниковМного сидите и ведете малоподвижный образ жизни
В жизни много перекусов
Чувствуете, что тело «запустили», а времени
на поход в зал нет - Для практиков йоги, растяжки и пилатеса- хочется развития силы и выносливости
- хочется не только гибкое, но и сильное тело
- для прогресса личной практики - Для вас, если вам 35 +Лишний вес, особенно в области талии
Вес стоит или постоянно растет
Малоподвижный образ жизни
Боль в спине и суставах
Хочется больше сил, спокойствия и заботы о себе
Есть проблемы с высоким холестерином, глюкозой
и инсулином
Хочется выглядеть моложе и чувствовать
себя, как в 25
Занимаясь регулярно по моим программам Вы получите:
1
“Подсушивание тела”
и снижение веса
и снижение веса
2
Уменьшение жировой массы и увеличение мышечной
3
Развитие силы
и выносливости
и выносливости
4
Тело подтянется и уйдут
сантиметры в объемах
сантиметры в объемах
5
Снижение биологического возраста
6
Улучшение метаболизма
и иммунитета
и иммунитета
7
Улучшение гормонального фона
8
Психически устойчивое
и равновесное состояние
и равновесное состояние
9
Заряд энергии на целый день
"Подсушивание тела"
и снижение веса
Уменьшение жировой массы и увеличение мышечной
Тело подтянется и уйдут сантиметры в объемах
Развитие силы
и выносливости
Снижение биологического возраста
Улучшение метаболизма
и иммунитета
Психически устойчивое
и равновесное состояние
Заряд энергии на каждый день
- асаны йоги и упражнения для укрепления мышц тела
и скульптурирования фигуры
- высокоинтенсивная практика с использованием интервальных протоколов
- силовые асаны в статико-динамическом режиме, направленные на работу всех крупных групп мышц (руки, ноги, пресс, спина).
Тренируемся всего по 15 минут в день.
и скульптурирования фигуры
- высокоинтенсивная практика с использованием интервальных протоколов
- силовые асаны в статико-динамическом режиме, направленные на работу всех крупных групп мышц (руки, ноги, пресс, спина).
Тренируемся всего по 15 минут в день.
Стоимость
5.000₽ 3.500₽
5.000₽ 3.500₽
Старт 4 декабря
Продолжительность курса и доступ к материалам 4 недели
Курс проходит с обратной связью и моей личной поддержкой, ответами на вопросы в закрытом чате Телеграмм.
- Занимаемся ежедневно. Регулярность - залог успеха. В месяц получится 7,5 часов силовой работы.
- Каждый урок рассчитан на 1 неделю. Каждую тренировку повторяете 7 дней
- В курсе 4 мега эффективных тренировки с вариациями упрощения и усложнения
- Ответы на вопросы в формате мини-лекций
Данные комплексы являются частью моего научного исследования в рамках дипломной работы:
“Сравнение влияния шанк-пракшаланы и физических упражнений на инсулинорезистентность”.
Комплексы показали свою эффективность по снижению веса. И снижение биомаркеров старения. Подтверждено лабораторными исследованиями.
“Сравнение влияния шанк-пракшаланы и физических упражнений на инсулинорезистентность”.
Комплексы показали свою эффективность по снижению веса. И снижение биомаркеров старения. Подтверждено лабораторными исследованиями.
Вариации от простого к сложному. Каждый сможет подобрать нагрузку для себя в зависимости от своих возможностей
2. Подробные и четкие инструкции
3. Поддержка и обратная связь от меня
2. Подробные и четкие инструкции
3. Поддержка и обратная связь от меня
- Прыжков
- Стоек на голове
- Сложных асан
- Беременным женщинам
- Женщинам в послеродовый период в первые 6 месяцев
- Если имеются острые, воспалительные и хронические заболевания в стадии обострения
- Людям с сахарным диабетом 1 типа
Стоимость
5.000₽ 3.500₽
5.000₽ 3.500₽
Старт 4 декабря
Продолжительность курса и доступ к материалам 4 недели
Автор курса:
Елена Бирюкова
Елена Бирюкова
Сертифицированный йогатерапевт (746 часов)
Инструктор-методист по адаптивной физической культуре для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, (АФК) - диплом гос. образца ИТСО (г. Москва)
Тренер по физической культуре. Преподаватель Хатха-йоги (502 часа)
Красный диплом гос. образца. ИВМР (г. Санкт-Петербург)
Преподаватель йоги Айенгара (трехгодичный преподавательский курс по международной системе подготовки преподавателей йоги Айенгара)
Сертифицированный преподаватель Кундалини йоги.
Член Российской Лиги массажистов и Косметологов.
Мастер тайского массажа - диплом международного образца школы тайского массажа ТМС (Thai Massage School of Chiang Mai), аккредитованной Министерством образования Тайланда
Ежегодное обучении йоги в Индии на протяжении 10 лет по несколько месяцев в году.
Постоянный участник семинаров, мастер-классов российских и зарубежных преподавателей йоги, физических реабилитологов.
Стаж практики 16 лет
Инструктор-методист по адаптивной физической культуре для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, (АФК) - диплом гос. образца ИТСО (г. Москва)
Тренер по физической культуре. Преподаватель Хатха-йоги (502 часа)
Красный диплом гос. образца. ИВМР (г. Санкт-Петербург)
Преподаватель йоги Айенгара (трехгодичный преподавательский курс по международной системе подготовки преподавателей йоги Айенгара)
Сертифицированный преподаватель Кундалини йоги.
Член Российской Лиги массажистов и Косметологов.
Мастер тайского массажа - диплом международного образца школы тайского массажа ТМС (Thai Massage School of Chiang Mai), аккредитованной Министерством образования Тайланда
Ежегодное обучении йоги в Индии на протяжении 10 лет по несколько месяцев в году.
Постоянный участник семинаров, мастер-классов российских и зарубежных преподавателей йоги, физических реабилитологов.
Стаж практики 16 лет
